Структура соответствует методике с доски: КПУ/ЧПУ, практики, ΔКП, РФ, ПП, ПКС, ОС.
Все наблюдения, сгруппированные по дням, с автоматическим расчётом ΔКП.
КПУ — контрольная пауза утром. Главный показатель метода. Измеряется лёжа, сразу после пробуждения: после обычного выдоха задержите дыхание до первого ощутимого позыва вдохнуть (без усилия).
ЧПУ — частота пульса утром. Измеряется в покое, сразу после пробуждения, лёжа. Отражает общее состояние и адаптацию организма к практике.
Обозначения практик из методики (например, 2А, 1С). В записи указывается тип и продолжительность сессии в минутах.
Пример: «2А — 35 мин», «1С — 10 мин».
ΔКП — динамика контрольной паузы. Рассчитывается автоматически как разница КПУ текущего дня с КПУ предыдущей записи.
Положительное значение (+9) — рост, отрицательное (−17) — спад.
РФ — разделывающие факторы. То, что нарушает или сбивает режим: переедание, стресс, перегрев, недосып, болезни, ротовое дыхание.
ПП — пассивные практики. Поддерживающие действия в течение дня: контроль носового дыхания, осанка, прогулки, заклеивание рта на ночь.
ПКС — подготовка ко сну. Режим вечера: время отбоя, гигиена сна, дыхательные упражнения перед сном, спокойствие.
ОС — общее состояние. Субъективная оценка самочувствия за день по шкале 1–10 с текстовым комментарием о симптомах и ощущениях.
Разделы в разработке — они появятся в следующих версиях. Все данные по-прежнему хранятся только у вас, без серверов и трекеров.
Чат с практикующими, совместные занятия онлайн и взаимная поддержка.
Каталог сертифицированных инструкторов метода Бутейко с отзывами и контактами.
Агрегированная динамика контрольной паузы участников со всего мира.
Дайджест научных публикаций по методу с AI-суммаризацией — понятно и без перегруза.
Библиотека по методу Бутейко: упражнения, исследования, история и первоисточники.
Персональный разбор практики на основе твоего дневника — паттерны, динамика, рекомендации.
Приложение «Дыши Носом» — это дневник практики, а не медицинское изделие. Оно не предназначено для диагностики, лечения или профилактики заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Метод К. П. Бутейко имеет противопоказания. Перед началом практики рекомендуется консультация со специалистом, особенно при заболеваниях сердца, диабете, беременности или психических расстройствах.
Все данные хранятся локально в вашем браузере. Подробности — в политике конфиденциальности и условиях использования.